1、运动健身提高自己的形体和身体素质
运动产生的多巴胺可以使人感到快乐，而且运动不但可以使我们的身体变得越来越好，也可以是我们的身材越变越好，所以闲暇的时间用来做运动真的是再好不过了。
2、花时间做自己喜欢做的事
我们都知道做自己喜欢做的事，总会觉得浑身都充满了斗志，如果我们有幸做的工作也是自己所爱好的事情，那我们的生活品质就更加高了，生活就更加完美！如果工作只是为了赚钱h那我们我们也要花时间来做自己喜欢做的事情。
3、每年给自己安排至少一次旅行
每年一次旅行是放松自我非常好的方式，当然旅行也是提高生活品质的一种表现形式，阳光沙滩美食都是我们每个人所向往的，拎起背包说走就走真的是一种非常令人羡慕的生活方式。
4、学会自我对话
从现在开始整理自己的想法，无论是消极的积极的有意义的还是没有意义的都把它们记录下来，然后用积极乐观的心态面对自己所遇到的一切问题，一切困难都让它一笑而过。
5、学会放空自己
有时候把很多问题很多事情积压在心里难免会觉得压力很大，这个时候找一个安静的地方放空自己，什么都不去想，就静静的呆着。
6、尽自己所能去帮助他人
帮助他人不但可以使自己的自我价值得到提升，也可以很有成就感，给别人提供帮助，别人得到的需要，你也收获了快乐，何乐而不为呢？
