1、找一个安静的地方，公园的草地上、家里都行，只要不被打扰就行了。小编喜欢做时可以放点音乐，一首曲子唱下来，差不多4-5分钟。两只脚做下来也差不多了，能够坚持4-5分钟，说明身体状况很不错了！
2、将眼睛闭上，一只脚着地，一只脚抬起，最好抬到与腿垂直的位置，抬不高也没关系。双手可以放平举着，也可着伸往头顶，双手是起平衡作用的，随便放置。注意：一定要闭上眼睛才行，当眼睛闭着时，调节平衡的是大脑，而不是参照物和眼睛。
3、在站立的过程中，因为想不倒，大脑会全神贯注，甚至感觉到一股气流向下；站立没多久，会感觉到腿很酸，那就换一只脚，继续站立，一直坚持到1分钟、2分钟，甚至更久。当然站得越久，说明身体衰老的速度就慢。
4、在实际生活中，有的人开始觉得这个很简单，但当真正做，没有几秒钟就倒了，特别是经常眩晕的人，很快就会倒下。如果连10秒钟都坚持不到，那说明身体状况已经如60多岁的老人了；如果能坚持20秒说明身体状况还很年轻。
5、金鸡独立的好处之一是安神养心，做完之后会感觉大脑很清爽。通过这个简单的动作，加强了意念，不让大脑分心，锻炼了大脑的平衡能力，让气下沉，当然做这个需要有耐心和毅力。
6、金鸡独立的好处之二是引血下行，当单脚站立的时候，人体的血液向下走到脚上，刺激了脚部的6条经络，调节了人体的各个脏腑；有的人脚上怕冷，膝盖有关节炎，就是因为年纪大了，腿部缺少气血，而金鸡独立让血下行，滋润了膝盖，从而改善关节炎的症状。
