1、指定一个能够激励你的目标,例如自行车大赛,或者征服一条自行车路线
2、尝试间歇训练法,瞬时提速到最大速度,维持十到十五分钟,然后减速休息,接着继续提速维持
3、多去困难的赛道练习,克服了困难的赛道,简单的赛道也不在话下
4、长距自行车骑行是重头戏,自行车比赛往往通过距离来区分难易程度
5、确保你每周的自行车练习时间能保持四到五次
6、每次都给自己安排不同的训练项目,连训练全身的肌肉
7、总是先做一个预先检查来发现潜在的问题，你应该随时准备好带食物、水和备用轮胎更换设备。
8、控制踩踏频率,减少刹车,节约体能
9、学会安全且迅速地下山，对于节省体力和节省时间是很必要的。
10、在攀登的时候要把档位打到最大,然后保持频率,保证最低速度。
11、适当控制跟车距离,如果是在保持队形,要时刻注意前方队员的手势
