下半身气血不通如何锻炼

1、方法一：臀桥

准备一个瑜伽垫，然后躺在地板上，屈膝，臀部发力，如下图所示。

每组25个，每天做四组。

2、方法二：高抬腿、爬楼梯、掂脚尖走路等方法都是可以达到锻炼的效果。

3、方法三：敲打臀部

手握拳，用手内侧敲打臀部

4、方法四：

踢腿运动，手扶墙另一条腿开始做运动如下图所示。

5、方法五：按摩

双手搓热然后按摩大腿，每天坚持十五分钟，一个月效果会很显著。

6、注意事项：运动前先做热身运动，做好拉伸，避免受伤。