步行减肥的方法

1、步速比散步稍快，一般不应低于1分钟140步。但也不能太快，否则很快就会疲惫。

2、每次步行时间可延续30分钟。

3、注意步行姿势：昂头，上身稍前倾，两肩放松，挺胸收腹，脚跟先着地，步子轻捷，呼吸均匀，精力集中。

4、慢慢加大运动量。第一周步行30分钟，速俣觊鄄幼度可稍慢；第二周每天增加10分钟，速度提高10%；直至一个月后每天坚持40分钟，步频提高50%。

5、持之以恒。