1、判断自己是否吃饱
判断自己吃饱是非常重要的，在吃饭的过程中，不要一直吃，再好吃的东西也不是说这一次吃过之后就不吃了，所以如果觉得自己饱了，就不要吃了。
2、细嚼慢咽
在吃东西的时候不要狼吞虎咽，尽量慢慢吃，这样对我们的胃好，还能够帮助我们消化，而且细嚼慢咽在我们吃饱之后很快就反馈到我们的大脑。
3、控制食欲
在很多时候，是需要我们自己控制食欲的，在想吃东西的时候判断一下自己是饿了还是嘴馋想吃东西，如果是嘴馋就要尽量控制自己不要去吃东西。
4、少吃多餐
当我们常常想吃东西的时候，我们可以每一顿少吃一点，多吃几顿，这样也不会让我们的胃太撑。
5、饱腹感不强的东西
当我们很想吃东西的时候，可以吃一些饱腹感不强的东西，例如瓜子，坚果等等，既可以解馋，又不会太饱。
6、不要饱一顿饿一顿
很多人吃东西吃多了，第二顿就会不吃，这个可不是个好习惯，这样会在下一顿的时候吃更多，而且这样会对我们的胃不好。
