教你倒立入门

1、倒立需要有一定手臂力量，你可以练习平板式，上、下犬式来练习手臂力量。倒立还需要集中注意力，找到凝视点

2、①如下图靠墙做，做好准备动作，双脚贴墙，手放在身体两侧

3、②如下图，将手放在头顶前面，在靠着臀部的地放找一根瑜伽带

4、③手护后脑头不要动，是贴着不是压着。注意不要把前额和后脑放在垫子上，不然对颈部和眼部会早成压迫

5、④调整呼吸立起脚掌，顺着墙逆着往上走，一直走到大腿与地面平行

6、按顺序返回，不要急着把头抬起来，慢慢起身