早餐吃些什么比较有营养

1、豆浆+油条 豆子含有大量的蛋白质，油条虽是油炸食品但是也含有一定的热量，但是油条不能多吃。

2、皮蛋粥+馒头 一口皮蛋粥一口馒头，用皮蛋煮出来的粥不用说营养肯定高。

3、海鲜面 海鲜面一般用鱿鱼加青菜加河蟹加瘦肉煮煮比较好，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、日澌迳屉铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。