怎样用哑铃锻炼肱三头肌?

 时间:2026-04-23 00:47:28

首先选择合适重量的哑铃,单手拿住哑铃,俯身单膝跪在凳子上,另一只腿做支撑,俯身,保持身体稳定,向后把手臂伸直,再向下弯曲,每组做12次,左右交替进行,重复做4组即可。
  • 如何提升体能
  • 怎么做手臂拉伸
  • 仰卧举腿的正确方式以及易犯错误
  • 深蹲,到底该怎么做
  • 背阔肌怎么练
  • 热门搜索
    我的世界狼怎么驯服 怎么做饼 景逸x3怎么样 我的世界怎么做火把 c盘怎么格式化 图片大小怎么改 谢瑞麟怎么样 瓶盖打不开怎么办 水管漏水怎么办 怎么改照片格式