怎样用哑铃锻炼肱三头肌?

 时间:2026-04-23 00:47:28

首先选择合适重量的哑铃,单手拿住哑铃,俯身单膝跪在凳子上,另一只腿做支撑,俯身,保持身体稳定,向后把手臂伸直,再向下弯曲,每组做12次,左右交替进行,重复做4组即可。
  • 如何提升体能
  • 怎么做手臂拉伸
  • 仰卧举腿的正确方式以及易犯错误
  • 深蹲,到底该怎么做
  • 背阔肌怎么练
  • 热门搜索
    铃声大全 瘦小腿的方法 华为手机质量怎么样 腊肉怎么做好吃 正天丸治头痛怎么样 红歌大全 米粉怎么冲 丸子汤怎么做好吃 治便秘最有效的方法 瘦手臂的最快方法