心情不好要怎么调整？

1、大声宣泄

这是很多人都会选择的一种发泄方式，可以到空旷或者大海边等人比较少的地方发泄；

2、听歌/唱歌

心情不好的时候也会听一些比较有感觉的歌曲或者和朋友一起去K歌，不管唱的好不好听都是可以发泄情绪的；

3、写下来

把自己的心事写到本子上，可能很多事和别人说不出口或者容易激化矛盾，把心事写到本子上是一件相对简单的方式；