如何通过饮食改变贫血

1、要多吃动物肝脏，动物肝脏铁含量非常丰富，而且吸收利用率也非常高。但是如果是孕妇，现在不建议多吃。

2、动物的血的铁含量也非常高，吸收利用率同样很好。贫血的人也要多多补充。

3、红肉含有的血红蛋白非常丰富，牛肉、羊肉、猪肉中的红肉都非常好吃。

4、如果贫血，更是要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸可以预防恶性贫血，也有利于血红蛋白的合成。

5、红枣有着丰富的营养，整体的补益效果非常好。对于女性气血不足的现象，非常有帮助，贫血的人，可以适量吃一些红枣。