1、每天早晨起床后一杯温水是非常必要的，有利于排出身体内的废物，保持腰部的纤细。早晨可以选择一些蛋白质比较高的视频，水煮鸡蛋是比较好的选择。饭后2个小时后，可以选择做一些运动，转呼啦圈或者原地跑步来增加热量的消耗。
2、一天内的热量不要摄入太多。中午的话可以选择吃玉米和蔬菜，都含有较多营养且热量低有饱腹感。饭后不要急于坐下，应站立一会，有利于食物的消化。感觉饱了即可，不要吃太少，吃太少或者太多都不利于减肥。饭后2小时后，可以转呼啦圈，原地跑步以及游泳，有利于减肥。
3、晚饭可以尽量少吃或者不吃。可以选择一些热量较低的食物。推荐酸奶、麦片粥如果喜欢的话，可以选择喝汤，达到不饿即可。饭后可以出门散步用来消耗热量。
4、另外，应该适当的吃肉。适当的肉类有利于减肥。
1、切记，不可以吃夜宵。很多肥胖的人都有吃夜宵习惯。因为夜晚运动量少，深夜吃的食物不能够很好的消化，造成了食物在胃部的堆积，不利于减肥。
2、很多人认为在减肥期间不可以吃零食，我认为不然。其实，在减肥期间吃一些低热量的零食是可以的，那是对自己的一种奖励，以及坚持下去的动力。推荐零食：全麦面包，昆布，无糖饼干，海苔，地瓜干，蒟蒻果冻。
3、每天坚持适当的运动也很有必要，坚持每天做一些自己喜欢的运动，毕竟，喜欢的才可以做好呀！
4、有的人为了减肥速度快，吃减肥药，那是非常不正确的做法，减肥药对身体的有一点的伤害，并且容易反弹，所以，坚持下来才是真正对的做法。
5、最后，祝愿大家都可以减肥成功啦！
