1、哺乳期如何减肥建议一：产后新妈妈们减肥在饮食上尽可能的坚持一日三餐，在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量，三餐吃饭。
2、哺乳期如何减肥建议二：产后减肥新妈妈们的饮食肉类要以肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等为主，还需要适当的摄取蔬菜，豆制品，海藻类。
3、哺乳期如何减肥建议三：产后减肥新妈妈们一定要每天摄取1200毫升的水分，注意控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
4、哺乳期妈妈减肥除了饮食方面的要求外，可以做一些轻缓的伸展运动，还需要充足的睡眠，每天不能低于8小时睡眠，不管是运动还是睡眠对于体形恢复都是有帮助的。
1、哺乳期新妈妈们减肥在饮食方面首先就是要多喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料。
2、哺乳期减肥饮食除了喝就是吃的方面，需要多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品和粗粮。
3、哺乳期减肥千万不要节食，此时期一个人的营养供给是给两个人用的，如果节食会造成两个人营养不足，特别是宝宝会更严重。
