防止痛经小妙招

 时间：2026-02-15 16:57:11

1、保持充足的睡眠

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2、低脂、低糖、低盐，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

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3、通过冥想或练习瑜伽会得到放松

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4、维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感

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5、在小腹和腰部进行热敷

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1、以上主要对原发性经痛有效

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