瑜伽体式新招 风帆式

1、　帮沟　动作：

　　取跪立姿势，将左脚向外打开伸直，脚板放在地面上欠泪，双手两侧水平伸展。吸气，右手掌慢慢伸向右脚跟轻轻按住，左手向上伸展与右手上下成一直线，上半身继续向后倾斜，使左手与左菌宙肺脚成一斜线，头后仰，眼睛注视上方，充分感受到身体左侧由左脚一直到左手指的完全伸展；吐气，慢慢撑起上半身，还原跪立姿势，换腿做另一侧练习。

2、　　作用：

　　扩展胸部，消除疲劳，使身体线条变得更加柔美修长。