1、首先需要打开QQ中的通讯录，如图所示。
2、然后点击启用通讯录，如图所示操作即可。
3、完成上一步之后，允许手机QQ访问通讯录。
4、然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了，如下图所示。
5、完成上一步之后，接着会提示备份成功。
6、然后只需要在新手机上登录自己的QQ，重复1、2、3步操作，然后点击恢复通讯录就行了。
7、总结：1、首先需要打开Q兑恶铼融Q中的通讯录，如图所示。2、然后点击启用通讯录，如图所示操作即可。3、完成上一步之后，允许手机QQ访问通讯录。4、然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了，如下图所示。5、完成上一步之后，接着会提示备份成功。6、然后只需要在新手机上登录自己的QQ，重复1、2、3步操作，然后点击恢复通讯录就行了。
