1、收臀快走。在快走的时候可以提臀，可以更加有效地燃烧身体里面的脂肪，这样的快步瘦身运动比较适合孕妈妈们。
2、有氧运动。有氧运动可以有效增强身体的心肺功能，锻炼身体，让其在生产的时候有足够的体力。
3、游泳。游泳也是一种不错的运动方式，不过运动条件相对比较苛刻，绝大部分公共游泳馆都存在不少安全隐患，所以不建议前去。
4、瑜伽。可以在专业瑜伽教练的指导下进行瑜伽练习，锻炼身体的韧性，增强关节承受能力。
5、力量锻炼。适量的力量练习能够有效增加肌肉强度，加快新陈代谢速度，同样建议要在专业教练的指导下进行。
1、避免有潜在危险的运动。要禁止参与一些会造成危险的运动方式，如骑马、滑雪、冲浪、体操等运动。
2、避免极端运动。要注意避免参与一些极限运动，譬如深海潜水和较高海拔地区的运动。
