怎样保持健康体重

1、树立正确减重目标

制定减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。

2、将运动融入日常生活中

上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时间少乘电梯，多走楼梯，时常做做伸展运动，减少久坐，居家时间多做家务，多散步，减少看电视、手机和其它屏幕时间。

3、重视控制腰围

建议男生腰围不超过85厘米，女生腰围不超过80厘米。

4、合理饮食

践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。