1、明确目的和任务。开始虽然有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
2、培养自己对事物的兴趣。我们经常会有这样的感觉，当我们做一件自己感兴趣的是事情时，无论多么累，都会集中精力，专心致志。
3、克服内外干扰。外部干扰，主要是无形中分散注意力的各种感官上的刺激，耳闻目见的。内部干扰，主要指身体的疲劳、疾病以及其他需求等。
4、克服内心焦虑情绪。在你的脑子里有别的思想和兴趣，你想着别的事，有种种的忧虑、希望、失望等压在心头，这些都会影响你注意力。所以，心里装着别的事情，会妨碍你的工作。
