如何正确地通过跑步锻炼

1、一、首先体重过大的人，不建议通过跑步锻炼，跑步对于膝盖有一定的压力，体重过重的人跑步可能造成膝盖损伤，体重过大的人应先改善饮食习惯或做中低强度运动降低体重。

2、二、穿舒适的服装与鞋子进行跑步，不要跑太快，慢慢的开始，主要目的是提高心率，锻炼心肺功能。

3、三、及时补水，如果跑步过程中感觉自己达到无法流畅说话，就说明你的运动量已经达到，需要慢慢减缓步伐，结束运动，及时补水。