冬季怎样减肥

1、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

2、进食前应先喝一杯暖水，进餐时应细嚼慢咽，进食大量蔬果保持肠胃畅通。

3、每餐吃8成饱，多吃水果，三餐要定时定量。

4、只吃瘦肉，不吃皮，沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉，不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

5、不边看电视边聊天并同时吃东西。

6、饭后立刻刷牙

7、多喝水。

8、每天可以适量做会运动。

9、不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

10、肚子饿时，不去乱吃，如果忍不住想吃，就吃点水果。