1、晚饭后半小时
饭后半小时内，应该以休息为主，可以和家人坐下来谈谈心。有人建议饭后立即运动，这样不是很好，对于有胃肠疾病的人应该先休息好，在进行适量运动，促进胃部消化，达到减肥的目的
2、晚饭后1到1.5个小时
这个时候，食物消化的高峰差不多过去了，可以进行一般的运动。例如：快走，慢跑之类的运动，但是不能剧烈运动，这样容易增加肠胃的负担，适得其反。
3、饭后两个小时
这个时候，食物已经消化的差不多了，这个时候身体的精力最旺盛的时间，可以进行打球、跑步等剧烈运动了。
4、总结：
饭后运动依据每个人的体制不同，情况也不一样，大家依据自己的身体情况，制定计划，量力而行。身体可以的人，一般晚饭后一小时运动；身体差的人，多休息后再运动。
