1、虾：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对产后乳汁分泌较少、胃口较差的新妈妈很有补益功效。
2、乌鸡：乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显的功效。
3、牛肉：牛肉有补中益气，滋养脾胃、强健筋骨的功效，适宜于产后气短体虚、筋骨酸软的新妈妈食用。
4、山药：山药有益气补脾，帮助消化、缓泻祛痰等作用，是新妈妈滋补及食疗佳品。
5、栗子：栗子味甘性温，含有脂肪、钙、磷铁和多种维生素，还有补肾的功效，对于产后肾虚腰痛的新妈妈能起到很好的补益作用。
6、红枣：红枣具有益气养肾、补血养颜，补肝降压，安神，治虚劳损之功效。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。
7、菠菜：菠菜可补血止血，利五脏，痛血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。
8、香蕉：香蕉含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃功能，防治便秘。
