1、冥想法。 在抑郁发作心烦意乱时可以想象自己深处一个安逸的环境，只有鸟语花香的世界。可以通过作瑜伽和静坐的方式来实现。
选好姿势后，调整一下自己的身体，轻轻闭上眼睛，尽量自然平静的呼吸。自己开始感觉到放松下来的时候，开始想象。
2、呼吸法。 通过调节呼吸的频率可以很好的缓解当前状态。
闭上眼睛有节奏的呼吸，深吸一口气，然后憋住5秒，让气流充满自己的肺部，然后经过小腹，再由鼻孔释放。以此循环几次。
3、运动法。通过运动可以很好的释放那些负面情绪，也可以使自己变得轻松。
可以选择骑行单车，或者跑步等等自己喜欢的方式方法。
