失眠怎么办

1、按时起床。每天早上8:00起床,起床之后,无论有多困都不要睡觉，这样晚上才能睡着

2、睡前15分钟喝一杯牛奶。冷热都可以。牛奶有助于入睡。

3、睡前做一件自己喜欢的事。看书，写作业，画画等困了就立刻睡觉。(睡前不要运动）

4、还可以点一盘檀香。门不要关，不然会被烟熏。