OL办公室减肥瑜伽善用空间成就美丽

1、跪在地面上，脚尖点地。转动身体向右后，将右手抓住右脚踝。头部看向右手的方向。

2、左手也抓住左脚踝，头部向后仰。保持5个呼吸。

3、站在地面上，双手放在身体两侧。

4、蹲下，双手张开向斜上方伸直。身体微微前倾。保持姿势5个呼吸。

5、先坐在椅子上，左脚弯曲放在椅子上，身体的下方。双手扶着椅子。

6、右手扶着椅子左边的扶手，左手扶着靠背，将身体转向左后方。