爆碳水后怎么补救

1、适量的运动

很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，其实不健康。建议做一些低强度的运动，可以走一走，散散步。可以试试瑜伽、冥想，安安静静的和自己沟通。跑步、HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动不要做。

2、第二天吃什么有讲究

把握两个重要原则：1、饿了再吃，不饿可以不吃。2、可以适当饿一会，但是不要强迫自己长时间饿肚子

3、清理掉囤积食物

只要家里有囤积的食物，就会忍不住想吃，很多时候，就在一念之间，如果选择了吃，可能就一发不可收拾。