1、晨跑，跑步可以强化心脏，在跑步过程中可以提高肺部供氧量。
反正跑步的益处是大大的，大家可以去查查。
2、每天早上起来跑步前可以事先喝点水，吃点水果促进吸收
第一天可以适当跑，时间长了就可以增加跑步量，
一定要坚持最少要一周两次。
3、俯卧撑，仰卧起坐可以每天适当做一些，可以锻炼手臂肌肉和腹肌
4、每天早晚喝一杯温水，人每天最少要喝六杯水。
5、每天晚上早睡早起，最适宜的时间是在10点，最晚不要超过十一点。睡觉是人体排毒的过程。长时间贪黑对身体有很大的伤害。
6、青少年的睡眠时间要8至9个小时，成年人是7至8个小时，保持充足的睡眠，可以保证你一天的精神。
7、以上的事情贵在持之以恒，健康的代价是努力。
