1、在家转圈，走直线都可以，首先把脚尖举过头顶，两手臂张开，莲花指
2、然后脚尖着地
3、脚尖朝后
4、脚尖举过头顶，两只手握着腿，坚持3分钟左右
5、手臂张开，循环这个过程
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时间：2026-04-23 03:08:42
1、在家转圈，走直线都可以，首先把脚尖举过头顶，两手臂张开，莲花指
2、然后脚尖着地
3、脚尖朝后
4、脚尖举过头顶，两只手握着腿，坚持3分钟左右
5、手臂张开，循环这个过程