1、对自我有一个清晰的认识。要认识到自己的缺点以外，也要认识到自己的优点，并且不能总把自己的缺点去跟别人的优点比，这样长期比较会更加的自卑，要去理解到虽然有不好的地方，但是还是有好的地方。就对自己有一个正确的认识，能够正确的去接纳自我。
2、经常给自己一些好的暗示。比如说每天起来对着镜子告诉自己说，我真的很棒，我真的很不错，我觉得自己很厉害等等一些非常积极的暗示。
3、给自己创造一些表现机会。越是害怕什么，越是要去挑战什么。例如，上台发言眼睛不敢正视，可以通过稍微高于观众的头部看向所在场地的后面墙壁，这个时候，其实只是虚看，不会紧张，而在观众看来，却是在看着他们的，可以试试。
