1、长期面对电脑伏案工作，运动减少，造成我们的肩颈部僵硬导致病变，除了去针对性的治疗，我们平时一定要在上班中间，起来活动下，养成这个好的习惯。
2、学会释压，很多时候，我们被一个项目压得踹不过气的时候，我们的肩颈部连着头部会疼，而当我们把这个案子结案后，症状缓解甚至消失。由此可见，要学会缓解自身工作压力。
3、平时多积累，多学习。很多时候，我们在对面陌生领域时，往往会一筹莫展，时间紧，任务重，紧张、焦虑在所难免。相反，做事得心应手，耗费在工作上的时间就会减少。
4、迈开双腿，呼吸下室外空气，上班族步行上班或者提前下车步行，是很多人都推荐的，环保又健康。
5、按摩，下班后，经过商城，找个按摩椅按摩下，缓解一天的疲劳和压力，非常的经济实惠。
6、运动，健身房或者室外跑步，游泳，根据自己的情况而定，但一定要给自己制定一个计划，并严格按计划执行。
