1、人站在椭圆机一侧，从较低的一处踏板，小心的踏上椭圆机。
2、双手扶住两边的把手（注意一定要扶牢固椭圆机的把手，以免跌落造成伤害）。
3、现在可以开始运动。双手跟着双脚的节奏，开始登踩和摆动，慢慢加大对扶手的推力和踏板的登力。开始要慢，力度和速度缓慢增加。此时运动的身姿，上半身应是保持直立，目视前方，不要低头，注意力放在下半身的腿部。
4、保持速度。速度一定要保持在自身能控范围内。这里有个小提示，运动并不是越激烈越好，安全是第一位的，过激的运动反而会对人体造成伤害。保持上身直立的同时，脚后跟完全踩实踏板。你可以想象你正在向后下方坐椅子，保持这个感觉。
