如何在家锻炼臂力效果明显，了解一下

1、平时我们在家可以多换一下桶装水，这样子就可以锻炼到自己的臂力。如果说一大桶水对你来说太沉的话，你也可以选择一些小的桶装水

3、可以在家里买几个不同重量的哑铃，然后从轻到重开始举哑铃，借此来锻翻镭塾觋炼自己的臂力。不过在去哑铃的时候姿势一定要标准，否则会伤到膝盖。