1、经常做颈椎操，平时工作几个小时，起来走走，站一站，颈椎向前向后活动活动，慢慢的，帮助颈椎做弯曲运动，左右晃一晃，让颈椎放松，更有弹性和弯曲性。每天活动3-4次
2、脑袋后面，脖子上端有一个凹下去的地方，用手能够感觉到，那是一个穴位，那个穴位是颈椎通向大脑的一个路径，如果有结节，说明颈椎比较严重，一定要按摩，多揉揉，这样你的脑子就会感觉很清醒，这是因为脉络通了
3、平时没事的时候，同事之间多按摩，简单的揉揉肩，捶捶背，放松一下紧张的肌肉，也让身体有个更好的放松
4、将胳膊成游泳装，顺时针同时旋转，一定要慢慢地，如果听到嘎嘣的响声，说明关节的结节比较严重，平时应该多锻炼了，顺时针旋转，然后逆时针旋转，每次做10-20次
5、身体站立，放松，面前前方，头分别向右后方，左后方看，使劲看，身体别动，能看多久看多久，这样可以锻炼脖子的旋转度，坚持2分钟。
6、小燕飞，身体贴向墙壁，胳膊张开向后，学小燕飞的姿势，头向后方看，坚持2分钟，再向右后方看，坚持2分钟，这几个简单的动作，每天坚持做，比你看病吃药都管用
