1、备孕时一定要注意远离有辐射的物质，少看或不看手机和电脑，多到户外活动，多做愉悦身心的事情。
2、调和气血，保证充足的睡眠，不做超体力劳动，远离有刺激性味道和有害物质及噪音大的工作场所。
3、规律饮食，尽量在家吃饭，不到外面吃重口味饭食，不吸烟不喝酒，多说文明话。
4、保证充足的蛋白质供应。各种鱼类/虾类，牛羊肉，鸡鸭肉，鸡蛋，鸭蛋等。
5、从食物中补锌补铁补钙，含锌元素较多的食物有：猪肝/芝麻/海带，含铁较多的食物：花生衣/猪血/无花果。含钙较多的食物有：黄豆/豆腐/羊奶
6、还应注意避免吃油炸类食品和腌制高盐食物，尽量不吃反季节蔬菜水果，多吃五谷杂粮及应季水果蔬菜。
