1、心态，心态很重要，进入更年期，大部分人会不适应，要保持心情愉悦，接纳更年期，避免焦虑造成神经-内分泌紊乱，从而加重更年期失眠的症状。
2、生活规律，避免熬夜，吃刺激性食物，保证作息时间规律，适当的外出放松身心，有益于更年期的平稳过渡。
3、补充芝宁多糖，通过调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加机体抵抗力，调整雌激素分泌从而改善睡眠，治疗更年期失眠。
4、按摩针灸，可以在家按摩，比如失眠穴，涌泉穴，太阳穴、配合神门穴。有条件的可以针灸，效果也比较好。
5、适量运动，坚持运动的人会比不运动的人年轻10岁，不光皮肤紧致光滑，各个器官也会年轻化，睡前进行适量的运动，不仅缓解更年期失眠，更能调节身体生理功能，更加年轻化。
