颈椎病如何自我治疗方法

1、先找到颈部压痛点，将毛巾放入滚烫的盐水中，浸水后于患处热敷，感觉温度有所下降时，在重新浸水以保持温度。具体温度因人而异，不可过低，也不可过高。敷完最好再按摩十来分钟，这样效果更佳。热敷时间最好分为 早 中 晚。

2、如果一时没有热水或者不方便用热盐水敷的话，可以用电吹风来代替。电吹风“热敷”疗法的具体做法是：坐直以后，将热风对着压痛点吹，同时扭动颈肩或者用宁外一只手按摩压痛点，其效果会更佳。

3、热毛巾敷颈椎处，每次20分钟，早 中 晚 若干次：

用电吹风，每次15分钟，早晚若干次