肠子不蠕动严重便秘怎么办

1、先喝上500毫升温开水，然后出去跑步1-2公里，一定要慢跑，不要快跑，也不要散步。

2、跑步回来后躺在床上，用手按摩自己的小肚子，要顺时针方向，如果有震动按摩器，也可利用震动按摩器按摩。按摩的时间15-30分钟，根据每个人的身体状况自己掌握。

3、当自己有了想大便的感觉后，把“开塞露”插入肛门中，注入开塞露。这样大便就解出来了。