1、提高肺活量：游泳促使人呼吸肌发达，肺活量增加，对健康极为有利。
2、改善心血管：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。
3、加强皮肤血液循环：由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。
4、提高呼吸系统的机能：可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
5、增强抵抗力：经常游泳，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能。
6、健美形体：游泳时，利用水的浮力俯卧或仰卧于，全身松弛而舒展，使身体得到全面协调的发展。
7、改善体温调节的机制：经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化，特别是冬泳。
