bd9558e8f31b499542a02c10d8fb12ee 年轻腰椎间盘突出怎么办_五度知识库

年轻腰椎间盘突出怎么办

 时间：2024-10-20 18:18:46

1、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

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3、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。

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