平板哑铃飞鸟训练:增强胸大肌

 时间:2026-04-24 04:03:30

仰卧在平板凳上,手心相对,哑铃相互平行。

吸气向身体两侧打开,肘关节大于90度,胸大肌保持拉伸感,呼气往里收。

重复动作四组,保持肩关节稳定。

  • 如何做哑铃平板飞鸟
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 杠铃站姿如何提拉三角肌中束?
  • 如何练习杠铃划船
  • 如何做哑铃坐姿推肩
  • 热门搜索
    琴书大全 怎么转q币 苏轼简介 只是爱要怎么说出口 mpv商务车大全 象棋残局破解大全 泪道堵塞怎么办 卡其色风衣怎么搭配 12306怎么选择上下铺 阅读短文大全