平板哑铃飞鸟训练:增强胸大肌

 时间:2026-02-14 03:19:51

仰卧在平板凳上,手心相对,哑铃相互平行。

吸气向身体两侧打开,肘关节大于90度,胸大肌保持拉伸感,呼气往里收。

重复动作四组,保持肩关节稳定。

  • 如何做哑铃平板飞鸟
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 杠铃站姿如何提拉三角肌中束?
  • 如何练习杠铃划船
  • 如何做哑铃坐姿推肩
  • 热门搜索
    登录路由器 b股怎么买 如何练肌肉 如何练腹肌最快最有效 毛孔粗大怎么 怎么改无线路由器密码 如何挣钱 涠洲岛在哪里 理财顾问怎么找客户 萌妻哪里逃