平板哑铃飞鸟训练:增强胸大肌

 时间:2026-04-24 04:03:30

仰卧在平板凳上,手心相对,哑铃相互平行。

吸气向身体两侧打开,肘关节大于90度,胸大肌保持拉伸感,呼气往里收。

重复动作四组,保持肩关节稳定。

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