1、坏脂肪是指饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。这些是阻塞动脉并引起心脏傍猓鲡凶病以及更大腰围的脂肪。现在，这些应该非常谨慎哪纳紧萄地使用或根本不使用。事实上，最好避免坏脂肪。这些脂肪主要存在于加工食品中，例如部分水合油。现在，这些不良脂肪不仅会对心脏和高胆固醇有风险，而且吃它们会让你的癌症增加更多。具体而言，在过去几年中，研究表明这些坏脂肪与前列腺癌之间存在联系。所以，如果你是一个男人，你最重要的是远离这些！
3、植物来源是饱和脂肪或反式脂肪的良好替代品，但它们在降低心血管疾病方面不如脂肪鱼有效。现在重要的是如何准备你的鱼。不要以为你可以炒一些鱼，这是健康的。烤或烤是保持这些最佳方法，并确保你不会堵塞你的重要动脉。煎炸会在一顿好的肥肉上产生坏脂肪。
5、避免吃垃圾食品。任何可能有饱和脂肪或反式脂肪的东西。这包括油炸食品，许多包装食品，甚至看起来像健康的薄脆饼干，甜点和其他加工食品。快餐基本上都是不好的脂肪，因此必须尽可能远离开车窗。即使是在这些快餐店中被标记为健康的食物也含有大量加工食品和不良脂肪。
