1、鸡蛋
最近有研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维鉴怕持血糖水平，早晨吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉五斤的重量
2、酸白菜
酸白菜的益攀争关生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力，经研究表明，酸白菜中还含着丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量
3、番茄酱
与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣睡矿酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜，最适合做意大利面的伴酱，没有脂肪又能加快热量燃烧
1、亚麻籽
把亚麻籽磨成细碎，作为食物的佐料，虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观，每天咀嚼两汤勺亚麻籽，维持健康苗条一点也不难
2、开口大杏仁
多吃些坚果类食品作为点心，你的主食分量就会越来越小，一个杏仁加一个水果，高纤维，高维生素，对于经常吃快餐和泡面的上班族来说非常适合
3、烤土豆
土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了，其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质，300卡的热量.1500毫克的钾
再配一些小菜将会是很棒的晚餐，切记千万不要吃油炸的
