如今很多女性饱受痛经困扰，而男人们却只知道让你多喝热水。
首先区分自己的痛经是属于可以忍受还是无法忍受的。如果是可以忍受，多半属于生理性问题，可以通过调节自身身体状态，以及生活习惯得到改善。如果是无法忍受的，就尽早就医，进行必要的检查，万一发现是病理性的痛经，就需要及时采取治疗。
这里主要介绍生理性痛经，如何缓解。
1、经期到来，一定要注意休息，不要熬夜，足够的睡眠是有效休息的基础；
2、经期的饮食要注意营养丰富，相对清淡，减少对食物对身体的刺激；
3、保暖是重中之重，很多痛经就是从一次偶然的受凉开始的；
4、合理地安排工作，不要有太大工作压力，保持心情舒畅，情绪稳定放松；
5、在经期到来之前，提前几天喝姜红糖水，可以起到有效的缓解作用，注意不是在经期之中喝哟；
6、痛经的女性多数体内湿气和寒气偏重，可以养成泡脚的习惯，如果觉得热水泡脚不够，可以购买中药泡脚包，在非经期泡脚，这个方法亲测有效，但是要长期坚持；
7、坚持运动，锻炼身体，提高自身免疫力，身体的很多病痛，都是由于身体免疫力下降导致的，有规律的运动可以帮助女性提升身体素质，强健体魄，保持积极的心态，也能够有效减少痛经的几率哦。
女性们，行动起来吧，做一个新时代不痛经的健康女性。
