失眠怎么办

1、睡前可以做一些体操或者瑜伽运动,使身心舒缓下来，一定避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不要吸烟。

3、睡前可以喝一杯热牛奶，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，对身体健康有百利而无一害。

5、如果长期失眠就要考虑是否需要就医，不要觉得失眠是小事，这是一种亚健康的警告，也非常伤害身体。

7、失眠的原因非常多，有可能是出差，压力过大，突发事件或者一些身体上的问鞑民略锈题，尽量找到原因，心理原因想办法自我调节并创造良好的睡眠环境，如果是身体原因一定要及时就医！