1、选择速度快、准头好的小个球员搭配一个前锋、一个中锋，或者搭配两个中锋。有的中锋不适合抢篮板，但是有投篮值，偏高大的身躯能堵住对方球员。
2、作为禁区中锋，防守时一定要卡好位置，三秒区里对方中锋也会不停的找出你的松懈时机来卡到最佳篮板位置。不要让对方把你挤到篮圈下方后面，这样他们有隔扣的机会。
3、防守时，当队友被对方过掉，可以考虑补防，把握好时机，对于扣性不强的球员可以在合理冲撞区内防守，防止传球给中锋，来不及再防守。而能隔人扣篮的球员，一定要上到篮圈上一步，提早把球帽掉。
4、对方中锋带球进入禁区，千万别被假投动作晃到，不要提前跳，在他出手动作完成之前都来得及防守，那时盖帽是最佳时机。
5、进攻，对于禁区中锋，控球值肯定不高，所以控球时间不能太长，注意对方的协防，篮下同样可以假投晃人，对方提前跳了就出手并卡好位置，若球不进，可以再次出手或者外传。
