减肥也可以吃肉哦

 时间:2026-05-04 20:56:41

1、 推荐食谱一:清蒸鱼

  用料:黄花鱼100g,青葱、姜各少量,酱油、酒各1/4小匙,(A)(鱼的蒸汁一小匙,酱油,酒,香油各1/2小匙,糖,胡椒各少量,姜汁少许),葱白1支

  方法:

  (1)鱼去鳞,头与内脏,横剖成三片;

  (2)把鱼放在盘中,葱丝放鱼上,加酱油,酒,放入冒气的蒸锅上蒸10分钟;

  (3)取一大匙蒸汁加(A)混合,葱切丝泡水中;

  (4)除去鱼的葱,姜,放入盘中后,淋入(3),再洒上葱。

2、 推荐食谱二:榨菜炒肉丝

  用料:肉片50g,(A)(酱油,酒各少量,太白粉1小匙),青椒,榨菜各30g,笋40g、蒜,萵苣适量

  方法:

  (1)肉切丝加(A)醃入味,再混合太白粉;

  (2)青椒切半后去籽切丝,笋泡水烫后切丝,榨菜泡水去盐分切丝;

  (3)油加热爆蒜片,取出蒜,加肉丝拌炒一下取出;

  (4)笋丝放入(3)的锅中拌炒,加青椒,榨菜拌炒;

  (5)倒入肉,加酱油,酒,糖各少许拌炒,盛盘,在盘中放泡过冰水的萵苣。

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