如何韧性运动帮助自己增高

1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，连续做15～20次

3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把仇荸驼惦双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

5、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。