1、泡脚专用盆的选择。推荐选择木质、底部直径大于一个半脚掌长度和深度可达承山穴附近（泡脚时）的盆作为泡脚专用盆。“木质”易于保温，“深度足够”可增强泡脚效果、“底部直径合适”可方便足底按摩。
2、按摩用石的选择。推荐选择玄武石材质的圆形磨脚石（也可用麻核桃、鹅卵石等代替），形状大小要以适合按摩足底穴位为佳，一般来说鸡蛋大小的圆形按摩用石较好。
3、向盆中倒入热水，水温40℃左右，可根据个人耐热程度适当调整水温。
4、将按摩用石放入盆中。每次推荐放2个按摩石，放好后停置1分钟左右。
5、待石温合适时即可开始泡脚，可边泡脚边按摩，也可以泡完脚后再按摩。按摩方法为：脚踩按摩石，力度适当，活动脚步进行按摩。
6、参照足底穴位图，对需要按摩的穴位进行按摩。
7、持之以恒。智者闻道而行，祝你健康。
