怎么让自己手臂力气变大

 时间:2024-10-12 23:30:10

1、每天三组俯卧撑,每组二十个,按照自身条件加量

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2、每天三组哑铃,一组二十到三十次,按自身条件加量。左右手都要

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3、没有哑铃可以每天多提水桶,左手和右手都试试

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4、每天做引体向上,刚开始可以先做几个,然后休息一会在继续做,做到手很累为止

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5、女生可以练练吊环,也挺有用

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6、不管做什么运动都要坚持,坚持就会有效果。

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