怎么让自己手臂力气变大

1、每天三组俯卧撑，每组二十个，按照自身条件加量

2、每天三组哑铃，一组二十到三十次，按自身条件加量。左右手都要

3、没有哑铃可以每天多提水桶，左手和右手都试试

4、每天做引体向上，刚开始可以先做几个，然后休息一会在继续做，做到手很累为止

5、女生可以练练吊环，也挺有用

6、不管做什么运动都要坚持，坚持就会有效果。